10 lợi ích của uống trà đối với người lớn tuổi

Ngoài ra, trà tăng cường khả năng miễn dịch ở người lớn tuổi, cải thiện tâm trạng của họ và duy trì mật độ xương.  Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của trà đối với người lớn tuổi.

1. Ngăn ngừa chứng mất ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn tuổi thường hay bị mất ngủ. Và một tách trà cho người lớn tuổi có tác dụng kỳ diệu đối với các vấn đề về giấc ngủ. Nhưng uống các loại trà như trà hoa oải hương và hoa cúc trước khi đi ngủ có thể có lợi trong việc đối phó với chứng mất ngủ. Tất cả là nhờ vào khả năng thư giãn, giúp xoa dịu căng thẳng của các loại thức uống đó.  

2. Thúc đẩy trái tim khỏe mạnh

Người lớn tuổi uống trà liên tục và thường xuyên rất có lợi cho việc bảo vệ tim mạch. Trà có chứa chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, rất tốt cho người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim. Trà cũng làm thông thoáng các động mạch và giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy trong cơ thể một cách suôn sẻ.

Đặc biệt, trà xanh ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol xấu bằng cách tăng công suất của các chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Giảm huyết áp

Người lớn tuổi có nhiều khả năng bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp là một vấn đề nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Uống trà rất tốt cho việc hạ huyết áp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống ít nhất một tách trà mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là áp suất trong động mạch trong thời gian tim bạn đập. Huyết áp tâm trương là áp lực trong động mạch khi tim tạm dừng giữa các nhịp đập.

4. Bảo vệ chống lại bệnh loãng xương

Catechin là một hợp chất cụ thể có trong trà (đặc biệt là trà trắng), chống lại các tế bào gây ra sự suy thoái của xương. Bằng cách này, catechin giúp ngăn ngừa và chữa lành chứng loãng xương ở người lớn tuổi. Các catechin này chống lại các gốc tự do đẩy nhanh quá trình loãng xương. 

5. Cải thiện sức khỏe tâm thần và tăng cường nhận thức

Nhiều người lớn tuổi đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần như căng thẳng, lo lắng và các bệnh nhận thức khác. Uống trà giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và giải phóng dopamine - hormone hạnh phúc. Nó giúp giảm mức độ của hormone căng thẳng cortisol và giữ cho con người thư thái.

Uống trà thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và cũng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ do trà có polyphenol và catechin. Các polyphenol và catechin này điều chỉnh các tác động của quá trình oxy hóa và điều chỉnh các con đường dẫn truyền tín hiệu tế bào thần kinh nội bào.  

6. Bảo vệ chống lại bệnh ung thư

Polyphenol là chất chống oxy hóa có trong trà. Những chất chống oxy hóa này có tác dụng chống ung thư. Nó có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào khối u đối với một số loại ung thư. 

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Người già có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường. Các chất hóa học được gọi là polyphenol có trong trà làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi. Những polyphenol này giúp các tế bào của cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách giúp chuyển hóa glucose. Họ cũng giữ cho hormone insulin được kiểm soát - sự mất cân bằng là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.

8. Giúp làm dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Những người ở tuổi già thường dễ bị thay đổi tâm trạng và các vấn đề liên quan đến căng thẳng. Điều quan trọng là giữ cho họ hạnh phúc và tâm trạng của họ phấn chấn.

Một nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh từ 4 lần trở lên mỗi ngày sẽ có tâm trạng tốt và ít căng thẳng hơn. Axit amin L-theanine có trong trà xanh có vẻ lý tưởng để nâng cao tâm trạng. Ngoài ra cũng làm giảm cảm giác lo lắng bởi sự kích thích của dopamine.

9. Kiểm soát cân nặng

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là rất quan trọng. Bởi cân nặng của bạn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khả năng vận động và sức khỏe tổng thể của bạn. Uống trà xanh cùng với luyện tập sức đề kháng (các bài tập như squat và lunge) giúp giảm trọng lượng. Đồng thời cũng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (tỷ lệ cơ thể đốt cháy calo khi nghỉ ngơi hoàn toàn) và vòng eo.

10. Bảo vệ răng

Răng của người già trở nên yếu đi. Nhưng ai cũng muốn có một hàm răng khỏe đẹp hoàn hảo với một nụ cười tuyệt vời. Trà có chứa tannin và florua giúp răng không có mảng bám. Thêm trà vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh và mang lại cho bạn nụ cười ngọt ngào.  

Trà cho người lớn tuổi cung cấp lợi ích của các đặc tính chống oxy hóa để họ cảm thấy dễ chịu. Những chất chống oxy hóa này ổn định các gốc tự do có trong cơ thể. Nhờ đó, giúp ích cho làn da, cân nặng, tim mạch và trí não. Vì vậy, hãy cố gắng đưa trà vào thói quen hàng ngày của bạn để gặt hái những lợi ích sức khỏe mà trà mang lại. 

Bảo Anh/ KTĐU