Uống trà không chỉ là thú vui tao nhã, mà còn là bí quyết hỗ trợ trao đổi chất, giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh các loại trà như trà xanh, trà ô long, trà đen, trà trắng và trà phổ nhĩ có khả năng tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng và giảm mỡ nội tạng đáng kể.
Trà không chỉ là thức uống thanh tao mà còn là "vũ khí bí mật" đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những loại trà như trà xanh, trà ô long, trà đen, trà trắng và trà phổ nhĩ sở hữu khả năng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng - "kẻ thù" của vòng eo thon gọn.
Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng polyphenol dồi dào, đặc biệt là EGCG - hợp chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Mỹ về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng cho thấy, người tiêu thụ nhiều trà xanh có nguy cơ béo bụng thấp hơn 44% so với người không uống.
Trà ô long
Cũng có nguồn gốc từ lá trà như trà xanh, trà đen, nhưng trà ô long trải qua quá trình oxy hóa một phần, mang đến hương vị và lợi ích độc đáo. Quá trình phơi héo lá dưới ánh nắng mặt trời giúp trà ô long tăng cường khả năng đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng.
Trà đen
Theo tạp chí Molecules (Mỹ) năm 2016, polyphenol trong trà đen có đặc tính chống béo phì, hỗ trợ giảm cân và mỡ nội tạng. Nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Food & Function cho thấy, uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng giúp giảm cân, giảm vòng eo hiệu quả.
Trà trắng
Cùng với trà xanh và ô long, trà trắng thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng. Tạp chí An toàn Thực phẩm & Sức khỏe Hoa Kỳ năm 2023 khẳng định hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nội tạng của trà trắng.
Trà phổ nhĩ
Trà phổ nhĩ lên men đen của Trung Quốc cũng góp mặt trong danh sách "kẻ thù" của mỡ bụng. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy, trà phổ nhĩ giúp nam giới mắc hội chứng chuyển hóa giảm mỡ cơ thể, giảm BMI. Nghiên cứu khác trên tạp chí Dinh dưỡng khẳng định chiết xuất trà phổ nhĩ hỗ trợ giảm BMI và mỡ nội tạng ở người Nhật trưởng thành.
Bên cạnh việc thưởng thức hương vị thơm ngon của các loại trà, bạn cũng đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.
Bảo An
Theo KTDU