Thưởng thức trà giúp giảm nguy cơ tiểu đường loại 2

Bí mật nằm ở flavonoid, một nhóm hợp chất polyphenolic dồi dào trong trà. Các nhà khoa học từ Đại học Queen's Belfast, Đại học Oxford và Đại học Edith Cowan đã tiến hành nghiên cứu trên quy mô lớn với hơn 113.000 người tham gia. Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu flavonoid, đặc biệt là trà đen và trà xanh, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn đáng kể so với những người tiêu thụ ít.

Cụ thể, những người uống trà thường xuyên (6 khẩu phần mỗi ngày) có thể giảm tới 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với những người ít uống trà (1 khẩu phần mỗi ngày). Thậm chí, mỗi khẩu phần trà tăng thêm mỗi ngày có thể giúp giảm 6% nguy cơ mắc bệnh.

Tác dụng kỳ diệu này của trà đến từ khả năng cải thiện kiểm soát cân nặng, chuyển hóa glucose, giảm viêm và tăng cường chức năng thận và gan của flavonoid. Nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng flavonoid có khả năng tăng cường độ nhạy insulin, hormone quan trọng giúp điều hòa lượng đường trong máu. Khi độ nhạy insulin tăng lên, cơ thể sẽ sử dụng glucose hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ kháng insulin và phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Không chỉ trà, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và táo cũng được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Dựa trên những phát hiện này, các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên tăng cường uống trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh, cũng như bổ sung nhiều trái cây, đặc biệt là quả mọng và táo vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là một cách đơn giản, hiệu quả và thú vị để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc uống trà và ăn trái cây chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Để phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc tập luyện thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Bảo An 

Theo KTDU