Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giảm calori đơn thuần không có tác dụng làm giảm cân. Để đạt được hiệu quả giảm cân cần có sự phối hợp giữa ăn giảm calori và ý chí vượt qua tâm lý ngại vận động, ít vận động.
Việc giảm calori dễ dẫn đến khuynh hướng tự nhiên là giảm vận động thể lực để bảo toàn năng lượng. Do đó, giảm calori đơn thuần sẽ không đi đến giảm cân nếu không có biện pháp vận động thể lực tích cực đi kèm.
Ngoài ra, những khảo sát về ăn kiêng còn cho thấy càng về sau, cơ thể càng bớt đáp ứng với những đợt ăn kiêng, người bệnh sẽ mất cân chậm hơn lúc ăn kiêng nhưng lại lên cân nhanh hơn khi ăn trở lại.
Hiện nay, trong điều kiện nhịp sống nhanh hiện đại, stress là 1 nguyên nhân quan trọng dễ dẫn đến tăng cân, béo phì là do sự thay đổi trong hoạt động nội tiết. Không chỉ ăn nhiều, những thay đổi trong hoạt động nội tiết do stress gây ra còn làm cho con người ngại vận động và những mô mỡ phát triển nhiều hơn dù với cùng 1 lượng thức ăn như người bình thường.
Như vậy, stress và ăn kiêng đều có tác động tiêu cực đến béo phì. Vì vậy, vận động đều đặn và hợp lý, trung bình 30 phút mỗi ngày sẽ vừa có tác dụng chống stress, điều hòa hoạt động nội tiết vừa trực tiếp tiêu hao năng lượng để chống béo phì.
Theo P.N/LD